怎么知道自己是不是脱发

脱发可通过每日掉发量、发际线变化、发质变细软等表现初步判断。脱发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因有关。

1、每日掉发量

正常人每日掉发量通常在50-100根之间，若连续多日掉发超过100根且持续数周，可能提示脱发。可通过枕巾、浴室地漏或梳头时观察掉发数量，但需排除季节性脱发等生理因素。

2、发际线变化

男性表现为额角或头顶发际线后移，女性多为头顶发缝变宽。可用手指测量发际线至眉心的距离，若较之前明显增加，或拍照对比发现毛发密度降低，需警惕雄激素性脱发。

3、发质变细软

脱发初期毛囊萎缩会导致新生毛发变细软、易断，尤其发根处毛发直径明显缩小。拉扯测试中若轻松脱落多根纤细毛发，可能属于病理性脱发。

4、头皮异常

头皮油脂分泌过多伴随红斑、鳞屑，可能与脂溢性皮炎相关脱发有关。头皮瘙痒、毛囊脓疱等炎症表现可能提示真菌感染或毛囊炎导致的脱发。

5、特殊脱发模式

斑块状脱发常见于斑秃，突发圆形脱发区边界清晰。产后或重大疾病后出现的弥漫性脱发多与休止期脱发有关，通常表现为整体头发稀疏。

怀疑脱发时可记录每日掉发量并拍照对比，避免频繁烫染、过度牵拉头发，保持均衡饮食并补充蛋白质、铁、锌等营养素。若脱发持续进展或伴随头皮病变，建议及时至皮肤科就诊，通过毛发镜、激素检测等明确病因，早期干预有助于改善预后。日常可选择温和洗发产品，减少熬夜和精神压力，避免自行使用生发产品延误治疗。