怀孕三个月了老是腰疼是怎么回事

怀孕三个月腰疼可能与激素变化、子宫增大、姿势不当、缺钙或泌尿系统感染等因素有关，通常表现为腰部酸胀、活动受限等症状。可通过调整姿势、补钙、热敷等方式缓解。

1、激素变化

孕期孕激素水平升高会导致韧带松弛，腰椎稳定性下降，可能引起腰部肌肉代偿性紧张。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。

2、子宫增大

妊娠12周后子宫超出盆腔，重心前移使腰背肌持续收缩。日常可穿低跟软底鞋，坐立时保持脊柱直立，必要时使用托腹带分担压力。

3、姿势不当

错误的坐卧姿势会加重腰椎负担。应选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头，起身时先翻身再用手臂支撑。避免弯腰提重物。

4、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时多食用牛奶、豆腐等含钙食物。

5、泌尿系统感染

妊娠期免疫力降低可能合并肾盂肾炎，表现为腰痛伴尿频尿急。需就医进行尿常规检查，确诊后可服用头孢克肟分散片或磷霉素氨丁三醇散等孕期安全药物。

孕期腰疼需注意保持适度活动，如孕妇瑜伽、游泳等低强度运动有助于增强腰背肌力量。饮食上增加优质蛋白和维生素D摄入，避免高糖高脂食物加重体重负担。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、阴道流血等症状，应立即就诊排除先兆流产或腰椎病变。定期产检时主动向医生反馈腰疼情况，必要时进行骨密度或超声检查。