脚下楼扭伤十年了，肌肉粘连、聚筋、难受怎么办

聚筋一般指肌肉痉挛，脚下楼扭伤十年了，肌肉粘连、肌肉痉挛、难受一般可以通过适当休息、热敷、针灸、按摩、药物治疗等方法进行治疗，情况严重时还应就医。

1.适当休息：可适当卧床休息，短时间内要避免剧烈运动，也不要从事重体力劳动。

2.热敷：可使用热毛巾热敷脚部，促进局部的血液循环，缓解不适症状。

3.针灸：扭伤后可能引起韧带受损，肌肉粘连后堵塞经络，出现上述情况。此时可遵医嘱通过针灸的方式进行改善，可起到疏经通络的功效，从而缓解不适症状。

4.按摩：可在医生的建议下进行按摩，按摩局部有助于减少炎症，可增加血液循环，从而改善症状。

5.药物治疗：还可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、舒筋活血片等药物，有助于身体的恢复。

平时要注意身体的调理，饮食保持清淡、营养，保证规律的作息，避免熬夜或过度劳累，有助于身体恢复。