早上起来腰酸的原因有什么

早上起来腰酸可能由睡眠姿势不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等原因引起。腰酸通常表现为腰部僵硬、活动受限、酸痛感明显等症状，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。床垫过软或过硬也会影响腰椎自然曲度，引发晨起腰酸。建议选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。避免俯卧姿势睡眠，以免加重腰部负担。

2、腰部受凉

夜间气温较低时若未做好腰部保暖，寒冷刺激会导致局部血液循环变差，肌肉痉挛产生酸痛感。可使用电热毯预热被褥或穿戴护腰入睡。晨起后可用40℃左右热毛巾敷腰15分钟，促进血液循环。

3、腰肌劳损

长期久坐、搬运重物等行为易造成腰部肌肉慢性损伤，乳酸堆积引发晨僵和酸痛。急性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊缓解炎症。恢复期建议进行游泳、小燕飞等低强度腰背肌锻炼。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根，晨起时症状尤为明显。常伴有下肢放射痛、麻木感。确诊后可采用甲钴胺片、依托考昔片联合腰椎牵引治疗。严重者需考虑椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗。

5、泌尿系统结石

肾结石或输尿管结石在夜间体位改变时可能刺激尿路，引发腰部钝痛并向会阴部放射。伴随症状包括血尿、尿频等。确诊需进行B超检查，可服用排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊促进结石排出，必要时行体外冲击波碎石。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重，每坐1小时起身活动5分钟。睡觉时可在膝下垫薄枕维持腰椎生理曲度。饮食上适当增加牛奶、豆制品等含钙食物，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。若腰酸持续超过2周或伴随发热、下肢无力等症状，应及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。