得了网球肘炎、腱鞘炎该怎么办

网球肘炎和腱鞘炎可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。网球肘炎通常由前臂肌肉过度使用、肌腱微损伤引起，腱鞘炎多因重复性动作或劳损导致。

1、休息制动

急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护具固定患处。网球肘炎患者应避免抓握、提重物等动作，腱鞘炎患者减少手指或手腕重复屈伸。制动时间根据炎症程度调整，一般需持续2-4周。

2、冷热敷治疗

急性疼痛发作48小时内采用冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻肿胀。慢性期改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每日2-3次。注意避免皮肤冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等。腱鞘炎局部肿胀者可配合外用氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。禁止自行调整用药剂量。

4、物理治疗

超声波治疗能促进肌腱修复，冲击波疗法适用于慢性顽固性疼痛。康复期可进行渐进式牵拉训练，如网球肘患者做腕关节背伸牵拉，腱鞘炎患者练习手指伸展操。每周治疗3-5次，疗程4-6周。

5、手术治疗

保守治疗无效且病程超过6个月者可考虑手术。网球肘常用关节镜下清创术或肌腱修复术，腱鞘炎采用腱鞘切开减压术。术后需配合康复训练恢复关节功能，完全康复需3-6个月。

日常应注意调整工作姿势，避免长时间重复单一动作。网球肘患者可佩戴加压护肘，腱鞘炎患者使用腕部支具分担受力。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等，有助于肌腱修复。康复期间可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，禁止提拉重物或剧烈扭转动作。若症状持续加重或出现关节活动受限，应及时复查调整治疗方案。