产后3个月开始掉头发

产后3个月开始掉头发属于产后脱发，是一种常见的生理现象。产后脱发主要与激素水平变化、精神因素、营养不足、头皮护理不当、遗传因素等原因有关，可通过调整饮食、改善作息、正确护发等方式缓解。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。

1、激素水平变化

怀孕期间雌激素水平升高，使头发处于生长期，产后雌激素水平迅速下降，导致大量头发进入休止期而脱落。这种情况通常会在产后6-12个月内自行恢复，无须特殊治疗。保持心情愉悦有助于激素水平恢复平衡。

2、精神因素

产后照顾新生儿压力大、睡眠不足可能导致脱发加重。长期精神紧张会影响毛囊生长周期，建议家人多分担育儿工作，产妇每天保证7-8小时睡眠，必要时可进行心理咨询。适当运动有助于缓解压力。

3、营养不足

哺乳期营养需求增加，若铁、锌、蛋白质等摄入不足会影响头发生长。建议多食用瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，以及牡蛎、坚果等含锌食物。必要时可在医生指导下服用蛋白粉或复合维生素。

4、头皮护理不当

频繁烫染、使用刺激性洗发产品会损伤毛囊。应选择温和的氨基酸类洗发水，洗头水温不超过40度，避免用力拉扯头发。梳头时选用宽齿木梳，减少静电对头发的伤害。每周可进行1-2次头皮按摩促进血液循环。

5、遗传因素

部分女性本身有雄激素性脱发倾向，产后激素变化可能诱发或加重脱发。这种情况可能表现为发际线后移或头顶头发变薄，需尽早就医。医生可能会建议使用米诺地尔酊等外用药物，或进行低能量激光治疗。

产后脱发期间应避免过度节食减肥，每天摄入足量优质蛋白和维生素。洗头频率以2-3天一次为宜，使用护发素时只涂抹在发梢。外出时注意防晒，戴帽子或使用防晒喷雾保护头发。如脱发持续超过1年或伴有头皮瘙痒、红肿等症状，需及时到皮肤科就诊排除病理性脱发。哺乳期用药需严格遵医嘱，不可自行使用防脱产品。