最近睡觉时脚麻手也麻怎么回事

睡觉时手脚发麻可能由睡姿压迫、维生素缺乏、颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等原因引起，可通过调整睡姿、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿压迫

长时间保持同一睡姿可能导致四肢血液循环受阻，出现手脚发麻。表现为受压部位短暂麻木，改变体位后逐渐缓解。建议选择软硬适中的床垫，避免手臂或腿部受压，睡前可进行轻柔拉伸帮助放松肌肉。

2、维生素缺乏

长期缺乏维生素B1、B6、B12可能影响神经传导功能，典型表现为对称性肢体末端麻木。日常需增加全谷物、瘦肉、鸡蛋等食物的摄入，严重缺乏时可遵医嘱服用维生素B1片、甲钴胺片、复合维生素B片等营养补充剂。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫臂丛神经，导致单侧上肢麻木伴颈部酸痛。可能与长期低头、椎间盘退变有关。确诊后可采用颈托固定、微波理疗，或使用颈复康颗粒、甲钴胺分散片、塞来昔布胶囊等药物改善症状。

4、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳可能导致末梢神经损伤，表现为双足对称性针刺感或麻木。需监测血糖水平，遵医嘱使用依帕司他片、硫辛酸胶囊、胰激肽原酶肠溶片等药物营养神经，同时配合低糖饮食和适量运动。

5、腕管综合征

正中神经在腕部受压可引发手指麻木，夜间症状加重，常见于频繁使用手腕的人群。早期可通过腕部支具制动、局部热敷缓解，必要时需进行腕横韧带松解术，药物可选择双氯芬酸钠缓释片、腺苷钴胺片等。

建议保持规律作息，避免睡前饮用含咖啡因饮料。睡眠时注意肢体保暖，选择高度适宜的枕头。若麻木症状持续超过1周或伴随肌力下降，需及时就诊神经内科或骨科，完善肌电图、颈椎MRI等检查。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动改善血液循环，饮食中适当增加核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。