176CM的男性多少的体重算是正常？

✍我过年期间在家被养胖了好几斤，但是我压根没有引起注意，直到前两天我去跟朋友玩，提到了我过年在家长胖这件事，我的医生朋友才跟我说我这属于是超重了，最好还是减下来。

-

✍我当时就问他，我这种176CM的男生，多少的体重算是正常呢？我朋友在手机计算器上按了两下，告诉我71kg算是正常的。

他还告诉我了男性体重计算公式，让我好好算算自己超重了多少：体重kg=(身高cm-80)×70%，上下浮动10%。

✍我一算自己超重了5斤，连忙说我回去就减，争取一个月恢复正常体重！

-

✍朋友让我好好减肥，还告诉我了一些维持体重的方法，想要不长胖，或者是减肥不想反弹的人群可以收藏：

1️⃣掉到理想体重后，一定不要暴饮暴食，控制每餐吃7-8分饱。

2️⃣保持每天喝水2000-3000ml，正常吃饭，不用忌口，控制量就行。

3️⃣每天有氧运动30分钟，前后记得拉伸，有氧前后尽量轻度运动即可，保护好心脏。

4️⃣每晚睡前可以泡脚20分钟促进血液循环，有助于提升睡眠质量。

-

✍我通过一个月减下来之后，按章执行两个月了，也没有一点反弹，果然想要身体健康，还是要维持有规律的生活啊。