总是脱发吃什么好

总是脱发可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、螺内酯片、米诺地尔酊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯脆弱。脱发人群可每日食用一小把黑芝麻或将其加入粥品中。但需注意黑芝麻热量较高，肥胖者应控制摄入量。

2、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能调节头皮油脂分泌，减少毛囊炎症。建议每天食用2-3颗核桃，长期食用有助于改善脂溢性脱发。胃肠功能较弱者应避免空腹食用。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和DHA可促进头发生长周期正常化，每周食用2-3次为宜。对海鲜过敏者应禁用，痛风患者需控制摄入量。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善因贫血导致的脱发症状。建议焯水后凉拌或清炒，避免草酸影响钙质吸收。肾结石患者应限制食用。

5、鸡蛋

鸡蛋提供生物利用率高的蛋白质和生物素，是合成角蛋白的重要原料。每天1-2个全蛋可满足需求，高胆固醇血症患者应减少蛋黄摄入。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊适用于血虚风燥型脱发，可改善头皮瘙痒伴毛发稀疏。服药期间忌食辛辣油腻，感冒发热时应停用。可能出现轻度胃肠不适反应。

2、精乌胶囊

精乌胶囊用于肝肾不足引起的须发早白和脱发，含制何首乌等成分。肝功能异常者慎用，服药后可能出现大便颜色加深属正常现象。

3、复方甘草酸苷片

复方甘草酸苷片可调节免疫改善斑秃，需连续服用3个月以上。高血压患者需监测血压，长期使用可能引起低钾血症。

4、螺内酯片

螺内酯片常用于女性雄激素性脱发，通过抗雄激素作用减少脱发。用药期间需定期检查电解质，孕妇及肾功能不全者禁用。

5、米诺地尔酊

米诺地尔酊作为外用药可刺激毛囊生长，适用于多种非瘢痕性脱发。使用时可能出现头皮刺激感，妊娠期妇女不建议使用。

脱发患者日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃左右。可选择宽齿木梳减少牵拉性脱发，每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环。夏季外出需做好头皮防晒，冬季注意头部保暖。若脱发量每日超过100根或持续3个月以上，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等潜在病因。