足跟肿痛的治疗方法有哪些

足跟肿痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。足跟肿痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎、外伤等因素有关。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，使用足弓支撑垫分散压力。急性期建议卧床休息1-3天，慢性患者可穿硬底鞋限制足部活动。

2、冷热敷交替

急性肿痛发作48小时内每2-3小时冰敷15分钟，缓解后改用热敷促进血液循环。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。跟骨骨刺患者可局部注射复方倍他米松注射液缓解炎症。

4、物理治疗

采用冲击波治疗松解粘连组织，超声波治疗促进炎症吸收。每日进行跟腱拉伸、足底筋膜按摩等康复训练，每次持续10-15分钟。

5、手术治疗

保守治疗无效的跟骨骨刺可行骨刺切除术，顽固性足底筋膜炎可选择筋膜松解术。术后需石膏固定2-4周，逐步恢复负重训练。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋，运动前充分热身并选择缓冲性好的运动鞋。每日用温水泡脚15分钟，配合足底滚轮按摩，若症状持续加重或出现皮肤发红发热需及时就医排查感染可能。饮食注意补充维生素D和钙质，有助于骨骼健康。