椎间孔镜手术后的睡姿

椎间孔镜手术后通常建议采取仰卧位或侧卧位睡觉，有助于减轻脊柱压力并促进术后恢复。正确的睡姿对维持手术效果、缓解疼痛、避免并发症至关重要。

术后早期脊柱需要保持相对中立和放松的位置，仰卧位能够将身体重量均匀分布，减少对手术部位椎间盘和神经根的压力。在膝盖下方放置一个软枕可以帮助维持腰椎的自然生理曲度，避免腰部悬空或过度弯曲。侧卧位时双腿之间夹一个枕头有助于防止上身扭转，保持骨盆和脊柱处于一条直线。选择硬度适中的床垫可以为腰部提供足够支撑，过于柔软的床垫可能导致脊柱塌陷。睡眠过程中尽量避免趴睡，这种姿势会迫使颈部扭转并增加腰椎前凸的负担。

椎间孔镜术后需注意睡眠姿势的保持，配合医生指导进行康复训练。日常活动中应避免弯腰负重或突然扭转身体，饮食中适当增加蛋白质和钙质摄入有助于组织修复。若出现持续疼痛或下肢麻木需及时复诊，睡眠时可使用小毛巾卷垫于腰后增强支撑感。