抑郁症焦虑症犯病了怎么办

抑郁症焦虑症犯病时可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。抑郁症焦虑症通常由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性压力、躯体疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，适用于轻中度抑郁焦虑发作。人际关系治疗可改善社交功能缺陷，团体治疗能提供情感支持。治疗周期通常需要8-12周，需配合家庭成员的参与。

2、药物治疗

盐酸帕罗西汀片可调节5-羟色胺水平缓解焦虑，草酸艾司西酞普兰片改善抑郁伴发的躯体症状，盐酸度洛西汀肠溶胶囊对疼痛性躯体症状有效。药物需持续使用4-6周起效，不可自行增减剂量。

3、物理治疗

重复经颅磁刺激通过磁场改善前额叶功能，光照疗法调节生物钟改善季节性抑郁。电休克治疗适用于严重自杀倾向患者，需在麻醉下进行系列治疗。

4、生活方式调整

每日30分钟有氧运动促进内啡肽分泌，地中海饮食补充ω-3脂肪酸。保持7-8小时睡眠，避免午后摄入咖啡因。正念冥想训练每天20分钟可降低杏仁核活跃度。

5、社会支持

加入病友互助小组减少病耻感，家属需学习非批判性沟通技巧。 workplace reasonable accommodations，避免高压工作环境触发症状。

建立规律作息与饮食日记监测症状变化，卧室保持适宜光线与温度。每周进行3次以上中等强度运动如游泳或瑜伽，烹饪时多选用深海鱼、坚果等富含色氨酸的食物。症状急性期避免重大生活决策，康复期可逐步恢复社交活动。若出现持续失眠或自杀念头应立即联系主治医师调整治疗方案。