腰椎间盘突出禁忌是什么

腰椎间盘突出的禁忌主要有避免久坐久站、禁止剧烈运动、减少弯腰负重、控制体重过度增长、注意腰部保暖等。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会导致腰椎间盘压力持续增加，加速椎间盘退变。建议每30分钟起身活动，可做腰部伸展运动缓解压力。办公时可使用腰靠垫支撑，减轻腰椎负荷。

2、禁止剧烈运动

篮球、足球等对抗性运动及跳高、举重等爆发性动作可能造成椎间盘急性突出。游泳、慢跑等低冲击运动更为适宜，运动时需佩戴护腰器具保护。

3、减少弯腰负重

搬运重物时弯腰会使腰椎间盘承受数倍压力，易导致纤维环破裂。应采用屈膝直腰姿势搬运，单次负重不超过体重的1/5。家务劳动中避免长时间蹲姿洗菜。

4、控制体重过度增长

体重每增加5公斤，腰椎间盘承受压力上升15-20公斤。需保持BMI在18.5-23.9之间，避免高糖高脂饮食，建议采用地中海饮食模式。

5、注意腰部保暖

寒冷刺激会导致腰部肌肉痉挛，加重椎间盘压迫症状。冬季可穿戴自发热护腰，睡眠时避免腰部直接接触凉席。天冷时可用40℃左右热敷袋每日热敷2次。

日常应选择硬度适中的床垫，睡眠时在膝下垫枕头保持腰椎生理曲度；饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品及含硫食物如鸡蛋、洋葱促进软骨修复；急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状，恢复期可进行麦肯基疗法等康复训练。出现下肢放射痛或大小便功能障碍需立即就医。