怀孕正常体重增加多少

怀孕期间正常体重增加范围一般为10-12.5千克，具体数值可能因孕前体重、胎儿发育情况等因素有所差异。

孕早期体重增长较慢，通常增加1-2千克。此时胎儿器官开始形成，孕妇可能出现孕吐反应，饮食摄入可能减少。孕中期体重增长加快，每周增加0.3-0.5千克，整个孕中期约增加5-6千克。此时胎儿快速发育，孕妇食欲逐渐恢复。孕晚期体重继续增长，每周增加0.3-0.5千克，整个孕晚期约增加4-5千克。此时胎儿皮下脂肪积累，为出生做准备。孕期体重增长主要来自胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、乳房发育、血容量增加及母体脂肪储备。合理的体重增长有助于胎儿健康发育，降低妊娠并发症风险。

建议孕妇定期监测体重变化，保持均衡饮食，适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动。避免过度节食或暴饮暴食，如有体重增长异常应及时就医咨询。孕期营养补充应在医生指导下进行，确保获得足够的蛋白质、钙、铁、叶酸等营养素。