女人来月经能吃芒果吗

女性在月经期间一般可以适量食用芒果，但需注意避免过量或对芒果过敏的情况。

芒果含有丰富的维生素C、膳食纤维和天然糖分，有助于缓解经期疲劳感并促进铁元素吸收。其含有的维生素B6可能帮助调节情绪波动，而钾元素可减轻水肿症状。经期适量食用芒果不会导致出血量异常增加，传统观念中芒果影响月经的说法缺乏科学依据。

部分女性可能因体质敏感出现食用后腹痛加重的情况，这与芒果中的蛋白酶可能刺激胃肠黏膜有关。过敏体质者可能出现皮肤瘙痒或口腔黏膜肿胀，既往有芒果过敏史者应避免食用。中医理论认为湿热体质者过量食用可能加重经期不适，建议单日摄入量控制在200克以内。

经期饮食建议选择温性食物为主，可将芒果与温热食材搭配食用，如芒果红枣粥或芒果姜茶。避免空腹食用冷藏芒果，餐后1小时食用更利于营养吸收。保持每日水果总量在200-350克范围内，同时注意补充优质蛋白和含铁食物。若出现明显过敏反应或经期异常，应及时就医排查其他妇科疾病。