俯卧撑天天练的危害有哪些

天天做俯卧撑训练可能存在肌肉劳损、肌肉拉伤、肩关节周围炎等伤害，出现以上症状时建议及时就医。

1、肌肉劳损：长期做俯卧撑时，肌肉无法得到有效的自我恢复，就会出现肌肉劳损，患者可表现为肌肉无力、肌肉酸痛、活动受限等症状，出现以上情况时需停止俯卧撑锻炼，同时可通过按摩局部缓解不适。

2、肌肉拉伤：如果俯卧撑活动幅度较大，还可能直接对手臂肌肉造成物理性损害，导致肌肉拉伤的出现，此时可出现局部疼痛肿胀、活动受限等症状，可通过冰敷局部促进血管收缩，有助于减轻疼痛。但持续时间不宜过长，以免造成冻伤。

3、肩关节周围炎：肩关节囊、韧带等软组织可因持续、剧烈运动导致无菌性炎症，通常会出现肩关节疼痛的症状，活动后可明显加重，此时可通过热敷、针灸、按摩等方式进行治疗。

建议运动时根据个人身体情况制定合理计划，如果运动后身体出现明显不适，应前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。