哪三个时辰睡觉最好
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通常没有哪三个时辰睡觉最好的说法，一般在21-22点入睡，保持8小时左右的睡眠比较好。
睡眠质量和人体健康息息相关，通常要在21-22点入睡，一般有助于提高睡眠质量。在21-22点入睡，一般能够在23-1点进入深度睡眠，此时阴气较重，有助于人体进行自我修复，恢复白天所流失的精力，改善身体状况，促进精神恢复。保持8小时左右的睡眠，一般能够让身体拥有充足的休息时间，减少对身体机能的损耗。如果熬夜，经常在23点后入睡，可能会导致身体内激素失衡，不利于身体健康。
在日常生活中，应注意养成良好的生活习惯，早睡早起、规律作息，适当进行散步、瑜伽、打太极拳等运动，增强身体素质，改善睡眠状况。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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