侧睡肩膀疼是什么原因

侧睡肩膀疼可能与睡姿不当、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎等因素有关。长期保持不良睡姿可能压迫肩部神经血管，而疾病因素多伴随关节活动受限或夜间疼痛加重。

1、睡姿不当

侧睡时身体重量集中于单侧肩膀，若枕头高度不适或长时间未翻身，可能压迫肩峰下滑囊及周围软组织。表现为晨起后肩部酸胀，活动后缓解。建议调整枕头至一拳高度，每2小时变换睡姿，睡前可热敷肩部促进血液循环。

2、肩周炎

肩关节囊粘连性炎症常见于50岁左右人群，可能与糖尿病或甲状腺疾病相关。典型症状为夜间静息痛和主动外展受限。急性期需避免侧卧压迫，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物，配合关节松动术治疗。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能放射至肩部，侧睡时颈椎侧弯加重神经压迫。常伴手指麻木或头晕症状。需通过颈椎MRI明确诊断，短期可使用甲钴胺片、维生素B12片营养神经，睡眠时用颈椎枕维持生理曲度。

4、肩袖损伤

冈上肌肌腱撕裂多见于重复抬臂动作人群，侧睡时患侧受压会导致疼痛加剧。典型表现为"痛弧征"和无力感。轻度损伤可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏，严重撕裂需关节镜下行肩袖修补术。

5、钙化性肌腱炎

羟基磷灰石结晶沉积在肩袖肌腱内，急性发作时疼痛剧烈如刀割。X线可见肌腱内高密度影。发作期应冰敷镇痛，医生可能建议曲安奈德注射液局部封闭治疗，慢性期可通过体外冲击波促进钙盐吸收。

日常应避免侧睡时手臂过度前伸的"投降姿势"，选择记忆棉枕头分散压力。疼痛持续超过1周或伴关节活动障碍时，需骨科或康复科就诊。睡眠前可做肩关节钟摆运动放松肌肉，长期伏案工作者建议每小时做扩胸运动预防肩颈劳损。注意冬季肩部保暖，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于改善肩周血液循环。