老人肩膀疼痛怎么办

老人肩膀疼痛可通过热敷理疗、适度拉伸、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。老人肩膀疼痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、关节炎等原因引起。

一、热敷理疗

热敷理疗适用于肌肉劳损或肩周炎早期，能促进局部血液循环并缓解僵硬。使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛区域，每次持续十五至二十分钟，每日重复进行两到三次。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，注意温度不宜过高避免烫伤。长期坚持有助于改善肩部活动能力。

二、适度拉伸

适度拉伸针对肩周炎或肌肉紧张，能增强关节灵活性并减轻疼痛。进行钟摆运动或爬墙练习时动作需缓慢，每次拉伸维持十至十五秒，每日重复五到八次。拉伸幅度以不引发剧烈疼痛为宜，循序渐进增加强度。配合深呼吸可提升放松效果。

三、药物治疗

药物治疗适用于关节炎或肩袖损伤等病理性疼痛，需在医生指导下使用。常用非甾体抗炎药如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片或对乙酰氨基酚片，可抑制炎症反应并缓解肿胀。药物使用期间需监测胃肠反应，避免长期连续服用。联合外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏能增强疗效。

四、物理治疗

物理治疗针对慢性肩袖损伤或颈椎病，通过专业器械改善功能。超声治疗或电刺激疗法能促进组织修复，每周治疗两到三次，持续四周可见改善。治疗期间需配合肌力训练以巩固效果。

五、手术治疗

手术治疗适用于严重肩袖撕裂或关节炎晚期，当保守治疗无效时考虑。关节镜手术或肩关节置换术可恢复关节稳定性，术后需进行系统康复训练。手术决策应综合评估患者整体健康状况。

老人日常应注意肩部保暖避免受凉，睡眠时选择合适枕头保持颈椎生理曲度。进行太极拳或游泳等低强度运动增强肩周肌群力量，饮食中增加钙质和维生素D摄入如牛奶或鱼类。避免提重物或过度高举动作，若疼痛持续加重或伴有关节活动受限应及时就医复查。保持良好姿势习惯对预防复发尤为重要。