血压160/90要怎么办
血压160/90mmHg属于高血压2级，可通过生活方式干预、药物治疗、定期监测等方式控制。高血压通常由遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等因素引起。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品及加工肉类。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，保持体重指数在24以下。长期精神压力可能加重高血压，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。
2、药物治疗
钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片可松弛血管平滑肌，血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片能抑制肾素-血管紧张素系统。利尿剂如氢氯噻嗪片通过促进钠水排出降低血容量。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔缓释片适用于合并冠心病患者。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如氯沙坦钾片可用于不能耐受ACEI的患者。
3、定期监测
每日早晚各测量血压1次，测量前静坐5分钟，避免测量前30分钟饮用咖啡或吸烟。记录血压数值变化，就诊时提供给医生参考。家庭自测血压标准应低于135/85mmHg。定期进行血常规、尿常规、心电图等检查，评估靶器官损害情况。
4、并发症预防
长期高血压可能导致脑出血、心肌梗死、肾功能衰竭等并发症。控制血压同时需监测血脂、血糖指标。合并糖尿病者血压目标值应低于130/80mmHg。出现头痛、视物模糊、胸痛等症状时需立即就医。
5、中医调理
肝阳上亢型可选用天麻钩藤颗粒，痰湿中阻型适用半夏白术天麻汤。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换2次。足浴选用钩藤、夏枯草等中药，水温40℃左右，时间15-20分钟。针灸治疗取太冲、曲池等穴位，需由专业医师操作。
高血压患者需建立长期管理意识，遵医嘱规范用药，不可自行增减药量。饮食注意低脂低盐，每日摄入蔬菜500克以上。保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。冬季注意保暖，防止冷刺激引发血管痉挛。定期复诊评估治疗效果，根据血压控制情况调整治疗方案。
