感冒怎么好得快不吃药

感冒可通过多喝水、保证休息、调整饮食、物理降温、保持空气流通等方式缓解症状。感冒通常由病毒感染引起，具有自限性，多数情况下无须用药即可恢复。

1、多喝水

每日饮用温开水或淡盐水有助于稀释呼吸道分泌物，促进代谢废物排出。可少量多次饮用，避免一次性过量饮水加重肾脏负担。合并咽痛时可含服温热蜂蜜水缓解黏膜刺激。

2、保证休息

每日保持8小时以上睡眠，避免熬夜或过度劳累。卧床休息时可抬高床头减轻鼻塞症状。午间建议进行30分钟左右的闭目养神，帮助免疫系统集中对抗病毒。

3、调整饮食

选择易消化的粥类、面条等主食，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C。适量食用葱姜蒜等含硫化合物食物，有助于抑制呼吸道病毒复制。避免油腻、辛辣食物刺激咽喉。

4、物理降温

体温超过38.5摄氏度时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处。前额可敷冷毛巾降温，每次10分钟，间隔2小时重复进行。注意避免酒精擦浴导致皮肤过敏或寒战。

5、保持空气流通

每日开窗通风2次，每次30分钟维持空气新鲜。使用加湿器将室内湿度控制在50%左右，缓解鼻腔干燥。避免接触二手烟、粉尘等刺激性气体。

感冒期间建议穿着宽松透气的棉质衣物，避免剧烈运动加重心肺负担。若出现持续高热、呼吸困难、意识模糊等症状，或症状超过7天未缓解，应及时就医排查并发症。日常可通过勤洗手、佩戴口罩等方式预防呼吸道病毒感染。