晚上睡觉老是磨牙怎么办

晚上睡觉老是磨牙可通过调整生活习惯、佩戴咬合垫、心理疏导、药物治疗、咬肌注射肉毒素等方式改善。磨牙症通常由精神压力、咬合异常、胃肠功能紊乱、神经系统疾病、药物副作用等原因引起。

1、调整生活习惯

避免睡前摄入咖啡因或酒精，减少咀嚼硬物。白天有意识保持上下牙分离状态，减轻咬肌紧张。睡前进行温水浴或轻度拉伸有助于放松。

2、佩戴咬合垫

定制医用咬合垫能隔离牙齿直接摩擦，防止釉质损伤。需每日清洁维护，定期调整适配度。适用于中重度磨牙伴牙齿敏感者。

3、心理疏导

通过认知行为疗法缓解焦虑抑郁情绪，改善睡眠质量。可配合腹式呼吸训练，每天练习15分钟。长期压力大者建议心理咨询。

4、药物治疗

胃肠功能紊乱者可遵医嘱使用多潘立酮片调节蠕动，中枢神经兴奋者可用甲钴胺片营养神经。避免自行服用镇静类药物。

5、咬肌注射肉毒素

针对顽固性磨牙，通过肉毒杆菌毒素暂时阻断神经肌肉传导。效果维持3-6个月，需专业医生操作评估。可能出现短暂咀嚼无力等反应。

日常建议保持规律作息，睡前2小时避免剧烈运动或兴奋性活动。选择高度适宜的枕头，侧卧时用抱枕减轻下颌压力。长期磨牙者每半年进行口腔检查，观察牙齿磨损及颞下颌关节情况。饮食注意补充钙镁元素，如牛奶、深绿色蔬菜等，避免过硬或粘性食物加重咬肌负担。