脚扭伤一年后能恢复吗

脚扭伤一年后通常可以恢复，但恢复程度与损伤严重程度、治疗方式及康复训练有关。若存在韧带撕裂或骨折未及时处理，可能遗留慢性疼痛或关节不稳。

轻度脚扭伤仅涉及软组织挫伤时，充分休息配合冰敷、加压包扎等措施后，1-3个月可完全恢复。一年后通常无后遗症，但需注意避免重复受伤。适度进行踝关节稳定性训练如平衡垫练习，有助于增强肌肉力量。

若扭伤伴随韧带部分撕裂或完全断裂，未接受规范治疗可能导致愈合不良。一年后可能表现为活动后肿胀、关节松动感。此类情况需通过磁共振成像评估韧带状态，必要时需手术重建韧带配合术后康复。慢性踝关节不稳患者需长期穿戴护具，减少跑跳等高冲击运动。

脚扭伤后一年内应定期复查踝关节功能，通过提踵训练、抗阻内翻等动作改善稳定性。日常选择鞋帮较高的运动鞋，避免崎岖路面行走。若持续存在疼痛或关节卡顿感，需就医排除距骨软骨损伤或创伤性关节炎，必要时进行关节镜清理术。饮食上可增加牛奶、深海鱼类等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物，促进软组织修复。