血压正常值是多少

血压正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因的饮料。测量前应休息5-10分钟，保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平。血压计袖带应绑在上臂，松紧适度。测量过程中保持安静，不要说话或移动。血压值会随着年龄增长而略有升高，但长期超过正常范围可能提示高血压或低血压。血压异常可能与遗传因素、饮食习惯、体重、运动量、压力水平等有关。定期监测血压有助于早期发现异常。

保持血压在正常范围内有助于降低心血管疾病风险。建议采取低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等。保持适量运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。学会压力管理，保证充足睡眠。定期监测血压，发现异常及时就医。高血压患者应遵医嘱服药，不可自行调整剂量。低血压患者可适当增加水和盐的摄入，避免突然改变体位。