宫寒月经量少怎么调理呢

宫寒月经量少可通过饮食调理、中医调理、热敷护理、适度运动、药物治疗等方式改善。宫寒通常与体质虚寒、气血不足等因素有关，表现为经期腹痛、经血颜色暗红等症状。

1、饮食调理

日常可适量食用生姜红糖水、桂圆红枣茶等温补类食物，有助于驱散寒气、促进血液循环。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜等，以免加重宫寒症状。建议经期前后坚持饮用温补汤饮，连续调理3个月经周期。

2、中医调理

艾灸关元穴、气海穴等穴位可温通经络，每周进行2-3次。中药可选择艾附暖宫丸、温经汤等方剂，需由中医师辨证施治。体质虚寒者可长期服用当归生姜羊肉汤进行食疗。

3、热敷护理

经期使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷能缓解子宫痉挛，促进经血排出。注意避免烫伤皮肤，睡前热敷效果更佳。

4、适度运动

练习八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟。运动可改善盆腔血液循环，但需避免游泳、剧烈运动等寒湿侵袭行为。经期建议以散步为主。

5、药物治疗

可遵医嘱使用定坤丹、乌鸡白凤丸等中成药，或黄体酮胶囊等西药调节内分泌。药物治疗需配合基础体温监测，避免自行用药。若伴随严重痛经需排除子宫内膜异位症等病变。

日常需注意腰腹部保暖，避免久坐空调房，冬季穿着高腰护腹裤。保持规律作息，每晚11点前入睡有助于阳气生发。经期可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，连续调理6个月经周期后建议复查妇科超声评估内膜情况。若调理无效或出现闭经需及时就医排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。