博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

高血压应该怎样护理

2988次浏览

高血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、监测血压、遵医嘱用药等方式护理。高血压通常由遗传、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等因素引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入,每日食盐量控制在5克以下,避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆,有助于平衡体内钠钾水平。限制饱和脂肪和反式脂肪的动物油脂、油炸食品,选择橄榄油等不饱和脂肪酸。每日摄入适量优质蛋白如鱼类、豆制品,避免过量红肉。注意补充膳食纤维,全谷物和新鲜蔬菜水果每日摄入不少于500克。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车,可分次完成但每次不少于10分钟。避免剧烈运动导致血压骤升,运动时心率控制在最大心率的60%-70%。太极拳、八段锦等低强度运动适合老年患者。运动前后监测血压,避免晨峰高血压时段运动。长期规律运动可增强血管弹性,平均降低收缩压5-8毫米汞柱。

3、控制体重

体质指数控制在18.5-23.9之间,腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。通过饮食和运动结合的方式缓慢减重,每周减重0.5-1公斤为宜。肥胖者减重10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。避免过度节食导致营养不良,特别注意补充B族维生素和镁。定期测量体脂率,内脏脂肪面积控制在100平方厘米以下。

4、监测血压

每日早晚固定时间测量并记录血压计显示的上压和下压数值。测量前静坐5分钟,袖带与心脏保持同一水平,间隔1-2分钟重复测量取平均值。动态血压监测可发现隐匿性高血压,24小时平均值应低于130/80毫米汞柱。家庭自测血压标准为135/85毫米汞柱以下。发现血压波动过大或持续升高时及时就医调整治疗方案。

5、遵医嘱用药

按时服用医生开具的降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等,不可自行增减剂量。了解药物可能引起的干咳、水肿等副作用,出现不适及时咨询医生。避免与西柚汁、非甾体抗炎药等影响药效的物质同服。定期复查肝肾功能和电解质,评估药物安全性。联合用药患者需注意不同药物的服用时间间隔。

高血压患者需建立健康生活方式,戒烟限酒,保证每日7-8小时优质睡眠,避免熬夜和过度疲劳。保持情绪稳定,可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力,长期精神紧张会刺激交感神经活性。注意保暖避免寒冷刺激导致血管收缩,冬季外出时做好头部和四肢防护。定期进行眼底、心脏、肾脏等靶器官检查,早期发现高血压引起的动脉硬化、左心室肥厚等并发症。出现头痛、眩晕、视物模糊等高血压急症症状时立即平卧休息并测量血压,必要时急诊就医。

相关推荐

甲减饮食要怎么注意什么
甲状腺功能减退患者饮食需注意控制碘摄入、保证优质蛋白、限制致甲状腺肿食物、补充维生素及矿物质、避免高脂高糖。合理饮食有助于改善代谢异常并辅助药物治疗效果。
喝中药胃不舒服怎么治疗
喝中药后胃不舒服可通过调整服药方式、饮食干预、药物干预等方式缓解。胃不舒服可能与药物刺激、个体差异、胃肠功能紊乱等因素有关,通常表现为腹胀、恶心、反酸等症状。
皮肤发黄是什么原因导致的
皮肤发黄可能由遗传因素、饮食不当、肝胆疾病、贫血、胡萝卜素血症等原因引起,通常表现为巩膜黄染、尿液颜色加深、乏力等症状。建议及时就医明确病因,在医生指导下进行针对性治疗。
牛皮癣需要吃什么
牛皮癣是一种很常见的皮肤疾病,对患者的危害是特别大的,如果不及时治疗牛皮癣还会越来越严重,应该还有很多人对该疾病的症状不是特别的了解,其实除了医学治疗之外还有饮食疗法,这种疗法很多人也是不太了解的,下面一起看看牛皮癣需要吃什么有助于病情的恢复。
男性红皮病型牛皮癣饮食
牛皮癣在临床上是一种分型较多的皮肤疾病,其中红皮型牛皮癣是众多分型中的一种,也是比较严重的一种分型,许多的患者不知道患上男性红皮病型牛皮癣饮食需要注意什么,下面专家为我们详细介绍了一些患者在饮食上需要注意的情况。