月经来时肚子疼怎么办

月经来时肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素有关。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。胃肠道不适者可选塞来昔布胶囊，有哮喘病史者禁用阿司匹林肠溶片。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃摄入，减少咖啡因和酒精摄入。可补充钙镁片剂帮助缓解肌肉紧张。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈跑跳。骨盆摇摆运动有助于促进经血排出，每次10-15分钟。游泳需确保水温适宜，避免受凉导致症状加重。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每次灸15-20分钟。可服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药，血瘀体质者适用益母草颗粒。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期。

经期注意保持腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。记录疼痛程度和持续时间，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，需及时妇科就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可练习腹式呼吸缓解症状，保证每日7-8小时睡眠。