孕20周了，嗓子疼怎么办不敢吃药，也
孕20周嗓子疼可通过淡盐水漱口、蜂蜜水润喉、蒸汽吸入、调整室内湿度、饮用金银花茶等方式缓解。孕期嗓子疼通常由空气干燥、用嗓过度、过敏反应、上呼吸道感染、胃酸反流等原因引起。
1、淡盐水漱口
将3克食盐加入200毫升温水中充分溶解，每日重复进行3次漱口有助于减轻咽喉黏膜水肿。盐水的渗透压能帮助清除分泌物，对链球菌等常见致病菌有一定抑制作用。漱口时头部后仰使液体充分接触咽后壁，持续5秒后吐出，避免吞咽。该方法适合妊娠期合并轻度咽炎的情况，若出现黏膜出血需停用。
2、蜂蜜水润喉
取5毫升纯蜂蜜兑入300毫升40℃以下温水，分次小口含服。蜂蜜含葡萄糖氧化酶具有抑菌作用，其黏稠质地可覆盖咽喉黏膜形成保护层。注意选择经过巴氏杀菌的合规产品，糖尿病患者及血糖控制不佳的孕妇慎用。配合柠檬汁可增强维生素C摄入，但胃酸过多者应避免空腹饮用。
3、蒸汽吸入
将60℃热水倒入敞口容器，面部距离水面30厘米处用毛巾覆盖头部，经鼻缓慢吸气5分钟。温热蒸汽能促进咽喉部血液循环，缓解黏膜干燥刺痛。可加入2滴桉树精油增强抗菌效果，但妊娠前三个月禁用精油。吸入后1小时内避免外出以防受凉，该方法对过敏性咽痒效果较好。
4、调整室内湿度
使用加湿器维持室内湿度在50%左右，每2小时开窗通风10分钟。干燥空气会加剧咽喉黏膜脱水，导致纤毛运动功能下降。选择无雾型冷蒸发加湿器更安全，定期更换滤芯防止微生物滋生。睡眠时将床头抬高15度可减少因鼻塞导致的经口呼吸，配合放置水盆也能提升局部湿度。
5、饮用金银花茶
每日取干燥金银花3克沸水冲泡，待温度降至60℃后饮用。金银花含绿原酸等成分具有抗病毒作用，对风热型咽痛效果明显。注意饮用浓度不宜过高，连续服用不超过5天。脾胃虚寒者可能出现腹泻，可配伍3枚红枣调和药性。合并化脓性扁桃体炎时需及时就医。
孕期出现持续超过3天的剧烈咽痛、发热超过38℃、吞咽困难或呼吸急促时，应及时到产科和耳鼻喉科联合就诊。日常保持每日2000毫升温水摄入，避免辛辣刺激食物，用围巾防护颈部避免受凉。睡眠时采用左侧卧位减少胃酸反流，晨起含服1片新鲜梨片有助于生津润燥。建议记录每日症状变化以便医生评估，未经专业指导不得擅自使用含片或喷剂类药品。
