腰椎不好吃什么补

腰椎不好可以适量吃富含钙质、优质蛋白、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等，也可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、塞来昔布胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下进行营养补充和药物治疗。

一、食物

牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，有助于维持骨骼强度。鸡蛋富含维生素D和卵磷脂，可促进钙质吸收。深海鱼如三文鱼含有欧米伽3脂肪酸，能减轻炎症反应。西蓝花富含维生素K和膳食纤维，对骨骼代谢有益。黑芝麻含钙量高，可磨粉加入日常饮食。

二、药物

碳酸钙D3片能补充钙质和维生素D，适用于骨质疏松患者。阿法骨化醇软胶囊可调节钙磷代谢，改善骨密度。塞来昔布胶囊是非甾体抗炎药，能缓解腰椎炎症疼痛。甲钴胺片可营养神经，改善腰椎间盘突出引起的神经症状。硫酸氨基葡萄糖胶囊能修复软骨，延缓腰椎退变。

腰椎不好的人群除注意饮食营养外，应避免久坐久站，保持正确坐姿，睡硬板床，适当进行游泳、小燕飞等低强度运动。冬季注意腰部保暖，提重物时保持腰部直立，可配合热敷缓解肌肉紧张。若出现持续疼痛、下肢麻木等症状需及时就诊，完善腰椎MRI等检查明确病因。