多少心跳是正常的

正常成年人在安静状态下心跳为60-100次/分钟，具体数值可能因年龄、体质、活动状态等因素存在个体差异。

心跳频率受多种因素影响。健康成年人在静息状态下，窦房结节律控制的正常心率为60-100次/分钟，运动员或长期锻炼者可能出现50-60次/分钟的生理性心动过缓。婴幼儿心率较快，新生儿可达120-140次/分钟，儿童期逐渐接近成人水平。睡眠时心率可下降10-20次/分钟，运动、情绪激动或发热时心率会暂时性增快。测量心率应在安静状态下进行，采用指尖脉搏计数或电子设备监测，持续1分钟更准确。心率低于60次/分钟或持续超过100次/分钟需结合临床症状评估，偶发异常可能与咖啡因摄入、体位变化等有关。

维持正常心率需保持规律作息，避免过度摄入咖啡因和酒精，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳等。高血压或心血管疾病患者应遵医嘱监测心率，出现持续心悸、胸闷或晕厥等症状时及时就医。日常可通过深呼吸练习、瑜伽等放松训练帮助稳定自主神经功能，饮食上注意补充含镁、钾的深色蔬菜和香蕉等食物。