怎样才能远离前列腺炎

远离前列腺炎需通过规律排尿、避免久坐、适度运动、控制饮食及定期体检等综合措施实现。

1、规律排尿

保持每2-3小时排尿一次，避免憋尿。尿液滞留可能增加细菌滋生风险，诱发前列腺感染。夜间饮水适量减少，以降低起夜频率。

2、避免久坐

连续久坐超过1小时需起身活动5分钟。长期压迫前列腺可能导致局部血液循环障碍，建议使用透气坐垫或调整座椅高度。

3、适度运动

每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次30分钟。盆底肌训练如凯格尔运动可增强泌尿系统肌肉力量，改善前列腺血液循环。

4、控制饮食

限制酒精、辛辣食物摄入，每日饮水1500-2000毫升。适当补充番茄红素、锌元素，可通过食用西蓝花、南瓜籽等食物获取。

5、定期体检

40岁以上男性每年应进行前列腺特异性抗原检查。出现尿频、尿急等症状时及时就医，避免延误慢性前列腺炎治疗时机。

除上述措施外，需注意保暖避免受凉，寒冷可能加重前列腺充血。保持规律性生活频率，过度或缺乏均可能影响前列腺健康。日常可选择温水坐浴，水温40℃左右，每次15分钟以促进局部血液循环。出现会阴部不适时，可遵医嘱使用前列舒通胶囊、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物，但须严格避免自行用药。