女孩来月经时不能吃什么

女孩来月经时一般不建议吃生冷寒凉、辛辣刺激、过咸、含咖啡因及高糖的食物。

月经期间女性身体较为敏感，饮食上需要注意避免一些可能加重不适的食物。生冷寒凉的食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，容易刺激子宫收缩，可能导致痛经或经血排出不畅。辛辣刺激的食物如辣椒、花椒、大蒜等，可能会引起盆腔充血，加重腹部坠胀感。过咸的食物如咸菜、腌制食品、加工肉制品等，会使体内钠离子潴留，引起组织水肿，可能导致乳房胀痛等症状加重。含咖啡因的饮品如浓茶、咖啡、可乐等，可能刺激神经和心血管系统，影响情绪稳定并干扰睡眠，部分女性摄入后可能感觉经期不适更明显。高糖食物如蛋糕、糖果、含糖饮料等，可能导致血糖水平快速波动，容易引发情绪急躁、疲劳感，且糖分摄入过多可能加剧炎症反应。

月经期饮食应以温热、清淡、易消化且营养均衡为主，适量增加富含铁质和优质蛋白的食物补充经血流失，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。注意腹部保暖，避免剧烈运动和劳累，保证充足休息。保持个人卫生，及时更换卫生用品。如果痛经严重或月经异常，建议及时就医检查，排除器质性疾病。