如何预防鼻咽癌的发生

预防鼻咽癌需从避免高危因素、增强免疫力、定期筛查等多方面综合干预，主要措施包括控制EB病毒感染、减少腌制食品摄入、戒烟限酒、保持鼻腔卫生及高危人群定期体检。

1、控制EB病毒感染

EB病毒是鼻咽癌明确相关病原体，可通过唾液传播。避免共用餐具、水杯，接触感染者分泌物后及时洗手。儿童可接种EB病毒疫苗，高危地区人群建议定期检测EB病毒抗体。

2、减少腌制食品摄入

腌制食品含亚硝酸盐等致癌物，长期食用会损伤鼻咽黏膜。建议用新鲜蔬菜水果替代咸鱼、腊肉，烹饪时控制盐分，每日盐摄入不超过5克。

3、戒烟限酒

烟草烟雾中的苯并芘和酒精代谢产物乙醛均可诱发鼻咽黏膜病变。吸烟者应逐步减量至完全戒烟，男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克。

4、保持鼻腔卫生

慢性鼻炎可能增加癌变风险。每日用生理盐水清洗鼻腔，空气污染时佩戴口罩，及时治疗鼻窦炎等炎症，避免用力擤鼻导致黏膜损伤。

5、高危人群筛查

有家族史、EB病毒持续阳性者应每年进行鼻咽镜检查，配合EB病毒DNA检测。华南地区居民建议40岁后每2-3年筛查，发现异常增生及时干预。

日常需保持规律作息与适度运动，每周进行150分钟中等强度锻炼如快走、游泳，保证7-8小时睡眠。饮食注意补充维生素A、C、E及硒元素，多食用西蓝花、胡萝卜、柑橘等富含抗氧化物质的食物。出现持续鼻塞、涕血、耳鸣等症状时应及时就诊耳鼻喉科，避免延误诊断。