女性骨质疏松吃什么钙片好

女性骨质疏松可遵医嘱选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片、维D钙咀嚼片等钙剂补充。钙剂选择需结合吸收率、胃肠耐受性及维生素D协同作用。

1、碳酸钙D3片

碳酸钙含钙量高，搭配维生素D3可促进钙质吸收，适用于胃肠功能正常人群。可能出现便秘等不良反应，建议餐后服用。该药物对骨质疏松引起的骨痛、骨折风险有改善作用。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

液体剂型更易吸收，适合吞咽困难或胃酸缺乏者。口感微甜但含糖量需注意，糖尿病患者应在医生指导下使用。可缓解骨质疏松导致的肌肉痉挛症状。

3、乳酸钙颗粒

溶解度高且对胃肠刺激小，适合老年人及消化功能较弱者。需注意乳酸钙含钙量相对较低，长期服用需配合饮食调整。对预防绝经后骨质疏松进展有一定帮助。

4、枸橼酸钙片

不受胃酸影响可直接吸收，适合胃酸分泌不足人群。服药期间需多饮水以防肾结石风险。该剂型对合并慢性胃炎的女性骨质疏松患者更为友好。

5、维D钙咀嚼片

添加维生素D的复合制剂，适合户外活动不足的办公族。咀嚼服用增加依从性，但需注意控制每日总钙摄入量。对改善骨密度检测指标有临床验证效果。

除钙剂补充外，建议每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，每周进行3-5次负重运动如快走、跳舞等，避免吸烟饮酒及过量咖啡因摄入，定期监测骨密度变化。烹饪时可多用虾皮、芝麻酱等天然高钙食材，同时保证每日15-30分钟日照以促进皮肤合成维生素D。若出现持续腰背疼痛或身高缩短超过3厘米应及时就医评估。