哪几个动作能改善地包天

地包天通常指反颌，一般可以通过使用吸管、调整饮食、唇肌训练、使用牙齿矫治器等方式改善，主要根据饮食习惯不良、食用坚硬的食物、肌肉发育不良、遗传等原因采用不同的手段。

1.使用吸管：如果患者饮食时经常用舌头抵住牙齿，可能会导致牙齿受压，出现反颌的情况。通常可以用吸管喝水，减轻舌头对牙齿的压力，以免牙齿进一步移位。

2.调整饮食：如果经常食用过于坚硬的食物，如脆骨、磨牙棒等，容易刺激颌骨，导致颌骨发育不良。建议患者及时调整饮食，食用柔软的食物，如小米粥、面条等。

3.唇肌训练：如果患者牙龈的肌肉发育不良，也可能引起反颌。建议患者遵医嘱进行抿嘴、吹口哨等唇肌训练，促进肌肉的发育，改善咬合关系。

4.使用牙齿矫治器：如果患者是遗传导致的先天性反颌，患者通常可以在医生的建议下使用牙齿矫治器，促进牙齿的正常发育，提高机体的咀嚼能力。

如果牙齿出现不适症状，建议及时前往医院进行检查。