老人血压低压高怎么办
老年人舒张压升高可通过生活方式干预、遵医嘱药物治疗、定期监测血压、控制体重、管理情绪等方式改善。舒张压升高可能与遗传因素、钠盐摄入过多、超重或肥胖、动脉硬化、肾脏疾病等原因有关。
一、生活方式干预
调整日常习惯是控制舒张压的基础措施。减少钠盐摄入有助于降低血容量，建议每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入能促进钠离子排出。规律进行有氧运动如快走或太极拳每周3-5次，能改善血管弹性。保证充足睡眠和戒烟限酒对维持血压稳定具有重要作用。
二、遵医嘱药物治疗
在医生指导下使用降压药物能有效控制舒张压。血管紧张素转化酶抑制剂如培哚普利片可抑制血管收缩，钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片能松弛血管平滑肌，利尿剂如氢氯噻嗪片可减少体液潴留。用药需根据个体情况调整，不可自行更换药物。定期复查肝肾功能能监测药物潜在影响。
三、定期监测血压
建立血压监测习惯有助于掌握血压变化规律。建议每日早晚固定时间测量并记录数据，注意测量前静坐5分钟。发现血压持续异常时应及时就医调整方案。避免在剧烈运动或情绪激动后立即测量血压。
四、控制体重
减重对降低舒张压具有明确效果。体重每减轻1公斤，舒张压可相应降低。通过控制每日总热量摄入和增加体力活动实现缓慢减重。避免快速减重导致电解质紊乱，将体重指数维持在18.5-23.9的理想范围。
五、管理情绪
长期精神紧张会激活交感神经导致舒张压升高。通过冥想、深呼吸等放松训练缓解压力。培养书画、园艺等兴趣爱好能转移注意力。必要时可寻求心理疏导帮助稳定情绪。
老年人舒张压升高时应注意综合管理，除规范治疗外需保持低盐低脂饮食，适量食用富含膳食纤维的蔬菜水果和优质蛋白的鱼类豆制品。避免腌制食品和动物内脏等高钠高脂食物。根据体能状况选择散步、体操等温和运动，避免剧烈运动引起血压波动。保证每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。定期复查血压相关指标，配合医生调整治疗方案。出现头痛眩晕等症状加重时应立即就医。
