小腿的筋疼痛的怎么办

小腿的筋疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、按摩拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。小腿的筋疼痛通常由肌肉劳损、筋膜炎、静脉曲张、腰椎间盘突出、缺钙等原因引起。

1、休息制动

小腿的筋疼痛发作时应立即停止活动，避免加重损伤。建议卧床休息1-3天，使用枕头垫高患肢促进血液回流。急性期过后可逐渐恢复低强度活动，如散步等。

2、冷敷热敷

急性期48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，每日3-4次。慢性期或48小时后改用热敷，温度不超过40℃，每次20分钟。冷热交替敷贴可改善局部血液循环。

3、按摩拉伸

疼痛缓解后可进行小腿后群肌肉按摩，手法从跟腱向腘窝方向推按。每日做腓肠肌拉伸：面向墙壁双手扶墙，患腿后伸脚跟着地，保持30秒。注意动作轻柔缓慢。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛明显时可服用盐酸乙哌立松片。严重疼痛可局部注射复方倍他米松注射液。

5、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性筋膜炎。低频脉冲电刺激能缓解肌肉痉挛。症状持续不缓解需考虑体外冲击波或射频消融等介入治疗。

日常应注意避免久站久走，控制体重减轻下肢负担。运动前后做好热身和拉伸，选择缓冲性能好的运动鞋。饮食多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。夜间睡眠时可穿戴梯度压力袜预防静脉淤血。若疼痛持续超过两周或伴随肿胀发热，应及时就医排除深静脉血栓等严重疾病。