怀孕四个月可以游泳吗

怀孕四个月一般可以游泳，但需满足无妊娠并发症、医生评估许可等条件。游泳时需选择水质清洁的泳池，避免剧烈动作及过度疲劳。

孕期游泳属于低冲击有氧运动，对孕妇心肺功能锻炼和肌肉放松有帮助。水温宜保持在28-32摄氏度，避免冷水刺激引发宫缩。建议选择仰泳或自由泳等姿势，减少腹部压力，单次时长控制在30分钟内，过程中注意补充水分。需有家属或救生员陪同，出现头晕、腹痛等不适立即停止。

前置胎盘、宫颈机能不全、胎膜早破等高危妊娠孕妇禁止游泳。既往有流产史或本次妊娠出现阴道流血、频繁宫缩等症状时也需避免。公共泳池可能存在细菌感染风险，免疫力低下者应谨慎。若游泳后出现分泌物异常、腹痛持续等情况需及时就医。

孕期运动应以安全为前提，除游泳外还可选择孕妇瑜伽、散步等低强度活动。运动前后做好热身和拉伸，穿着防滑鞋袜及合身孕妇运动服。日常保持均衡饮食，增加优质蛋白和钙质摄入，定期产检监测胎儿发育情况。若运动后胎动异常减少或阴道流液，须立即就医排查。