姨妈疼按摩哪个穴位

姨妈疼可以按摩三阴交、关元、血海、合谷、足三里等穴位缓解疼痛。按摩这些穴位有助于促进血液循环、缓解子宫痉挛，但需注意力度适中并配合热敷。

1、三阴交

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴位是脾经、肝经、肾经的交汇处，按摩可调节内分泌，改善经血淤滞引起的腹痛。用拇指指腹以画圈方式按压5-10分钟，配合艾灸效果更佳。注意孕妇禁用此穴位。

2、关元

关元穴在脐下3寸，腹中线上。作为任脉要穴，按摩能温补下焦元气，缓解宫寒导致的经期绞痛。可将掌心搓热后顺时针揉按，每次持续3-5分钟。体质虚寒者可在此穴位贴敷暖宫贴加强效果。

3、血海

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。属于脾经穴位，主治月经不调，按压可活血化瘀，减轻经期小腹坠胀感。屈膝坐位时用拇指关节按压，力度以酸胀为度，每日2-3次。

4、合谷

合谷穴在手背第1、2掌骨间，近第2掌骨桡侧中点处。作为止痛要穴，刺激该穴位能通过神经反射缓解子宫平滑肌痉挛。可用另一手拇指指甲掐按，每次持续30秒，左右手交替进行。

5、足三里

足三里在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。此穴有健脾益气作用，适合气血虚弱型痛经。可用艾条悬灸或指关节按压，配合饮用红糖姜茶效果更好。按摩时注意避开饭后1小时内进行。

经期穴位按摩需避开出血量大的前两天，操作前清洁双手并修剪指甲。可配合热敷下腹部20分钟，饮用温热的玫瑰花茶或红枣枸杞茶。若疼痛持续加重或出现大量血块、发热等症状，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常注意保暖，避免经前食用生冷食物，规律作息有助于预防痛经发作。