高血压犯了怎么缓解

高血压发作时可通过调整体位、放松情绪、服用药物等方式缓解。高血压发作通常由情绪波动、劳累过度、擅自停药、寒冷刺激、饮食不当等原因引起。

1、调整体位

立即采取半卧位或坐位，双腿自然下垂，避免平躺导致回心血量增加。松开领口、腰带等束缚物，保持呼吸道通畅。测量血压并记录数值，便于后续就医时参考。

2、放松情绪

通过深呼吸练习缓解紧张情绪，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒。避免与他人争执或思考焦虑事件，可闭目聆听舒缓音乐帮助降低交感神经兴奋性。

3、服用药物

舌下含服医生既往开具的短效降压药，如硝苯地平片、卡托普利片等。禁止自行加量或联用其他药物，服药后保持静息状态，30分钟后复测血压。若收缩压仍超过180mmHg需立即就医。

4、物理降温

用温水擦拭额头、颈部等大血管流经部位，水温控制在32-35℃。禁止使用冰水或酒精擦浴，避免引起血管痉挛。夏季可开启空调维持室温在26℃左右。

5、限制饮水

发作时每小时饮水不超过100ml，24小时总摄入量控制在1500ml内。避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料，可适量饮用菊花决明子茶等具有辅助降压作用的花草茶。

高血压患者日常需保持低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在220-年龄×60%以下。保证每日7-8小时睡眠，睡前2小时避免使用电子设备。定期监测血压并记录，遵医嘱规范用药，不可擅自调整剂量。出现视物模糊、剧烈头痛等症状时应立即就医。