月经来时小肚子痛怎么办

月经来时小肚子痛可通过热敷、适量运动、调整饮食、药物治疗、中医调理等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、受凉、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对痛觉神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期出血量大时慎用过热温度。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经血逆流，子宫脱垂患者需咨询医生。

3、调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入，补充镁元素丰富的香蕉、坚果。减少生冷、高盐及咖啡因摄入，每日饮水1500-2000毫升。饮食调节有助于维持电解质平衡，减轻水钠潴留引发的胀痛。

4、药物治疗

布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，双氯芬酸钠栓直肠给药可减少胃肠刺激，田七痛经胶囊含川芎、当归等中药成分。药物需在餐后服用，胃溃疡患者禁用非甾体抗炎药，连用不超过3天。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位每次15分钟，或服用温经汤加减方剂。中医认为痛经多因寒凝血瘀或气血不足，需辨证施治。建议经前1周开始调理，经期停用活血化瘀类中药。

经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物，每日保证7-8小时睡眠。记录疼痛程度和持续时间，若出现持续加重、非经期疼痛或经血量异常，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。建立健康生活方式，保持会阴清洁，避免盆浴和性生活。