枸杞红枣菊花茶的功效与作用是什么

枸杞红枣菊花茶具有滋补肝肾、养血安神、清肝明目的功效，适合气血不足、眼睛干涩、睡眠质量差的人群饮用。

1、滋补肝肾

枸杞性平味甘，归肝、肾经，含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，有助于增强肝脏代谢功能，改善因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，辅助缓解肾气不足导致的乏力。

2、养血安神

红枣中的黄酮类化合物和有机酸可调节中枢神经系统，减轻焦虑情绪。搭配枸杞的抗氧化作用，能改善心血不足引起的心悸失眠，尤其适合更年期女性或长期熬夜者饮用。

3、清肝明目

菊花含有的菊苷和维生素A前体物质能缓解肝火上炎导致的目赤肿痛，对长时间用眼过度造成的视物模糊、干眼症有辅助改善作用。与枸杞协同可增强视网膜光敏感度。

4、调节免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，菊花中的绿原酸具有抗病毒特性，两者结合可增强呼吸道黏膜防御能力，降低季节性感冒概率。

5、抗氧化

茶饮中的红枣多酚、菊花黄酮和枸杞甜菜碱能清除自由基，延缓皮肤胶原蛋白降解，对紫外线损伤和年龄相关的皮肤老化有一定防护效果。

建议每日饮用1-2杯枸杞红枣菊花茶，水温控制在80℃以下以避免破坏活性成分。体质燥热者需减少红枣用量，糖尿病患者应注意监测血糖。饮用期间避免进食萝卜、浓茶等解药性食物，连续饮用2周后可间隔3-5天再继续。出现腹泻或上火症状时应暂停饮用，孕妇及自身免疫性疾病患者需咨询中医师后使用。