孩子睡不着的原因是什么

孩子睡不着可能由遗传因素、环境干扰、生理需求变化、心理压力或疾病因素引起，建议家长通过调整作息、改善睡眠环境等方式干预，必要时就医排查病理原因。

1、遗传因素

部分儿童存在先天性睡眠节律异常，可能与父母睡眠障碍病史相关。这类情况需家长帮助建立固定作息时间，避免睡前过度兴奋，可尝试温水泡脚、轻柔按摩等放松方式。

2、环境干扰

卧室光线过强、噪音干扰、床品不适等环境因素会直接影响入睡。家长需保持室温18-22℃，使用遮光窗帘，移除电子设备。对于敏感儿童，可引入安抚玩偶或白噪音辅助。

3、生理需求变化

生长发育期的饥饿感、缺钙引起的肢体抽动、睡前饮水过量导致的夜尿等生理变化会导致入睡困难。建议晚餐适量增加碳水化合物，睡前2小时限制液体摄入，必要时检测血钙水平。

4、心理压力

学业负担、家庭矛盾或社交焦虑等心理因素可能表现为入睡困难。家长需观察孩子日间情绪变化，通过亲子阅读、倾诉等方式疏导压力，避免睡前批评教育。

5、疾病因素

过敏性鼻炎引发的鼻塞、中耳炎疼痛、维生素D缺乏性佝偻病等疾病会导致睡眠障碍。若伴随打鼾、抓耳挠腮或多汗等症状，建议及时就诊儿科或耳鼻喉科，可能需要使用氯雷他定糖浆、阿莫西林颗粒或维生素D滴剂等药物。

家长应帮助孩子建立睡前30分钟的固定程序，包括洗漱、换睡衣、调暗灯光等仪式化行为，避免睡前接触电子屏幕。白天保证充足户外活动，但睡前4小时不宜剧烈运动。若调整2周仍无改善，或伴随生长发育迟缓、日间嗜睡等症状，需到儿童睡眠专科进行多导睡眠监测等专业评估。日常可记录睡眠日志帮助医生判断原因，切勿自行使用助眠药物。