过敏性鼻炎生活中的注意事项有哪些

过敏性鼻炎患者在生活中需注意避免接触过敏原、保持环境清洁、合理饮食、规律作息及正确用药。过敏性鼻炎是鼻黏膜接触过敏原后引发的非感染性炎症，主要表现为鼻痒、喷嚏、流清涕和鼻塞。

1、避免过敏原

明确并远离花粉、尘螨、动物皮屑等常见过敏原是核心措施。春秋季花粉浓度高时减少外出，外出时佩戴防花粉口罩；家中定期清洗床单、窗帘，使用防螨寝具；宠物过敏者应避免饲养毛绒动物。过敏原检测有助于针对性规避。

2、环境清洁

每日开窗通风，使用空气净化器降低室内颗粒物浓度；潮湿地区需控制湿度在50%以下，防止霉菌滋生；清洁时选择吸尘器而非扫帚，减少扬尘。避免使用香水、樟脑丸等刺激性气味物品。

3、饮食调理

适量增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃及含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，有助于减轻炎症反应。避免辛辣食物、酒精及已知过敏食物如海鲜、芒果等。发作期可饮用温蜂蜜水缓解咽喉刺激。

4、作息管理

保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。晨起用生理盐水冲洗鼻腔可清除夜间沉积的过敏原；冬季外出前佩戴口罩预防冷空气刺激。适度进行游泳、瑜伽等运动改善鼻黏膜血液循环。

5、规范用药

发作期可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂或孟鲁司特钠咀嚼片控制症状。避免长期依赖鼻减充血剂如盐酸赛洛唑啉鼻喷剂。免疫治疗需在专业医生指导下进行，不可自行中断疗程。

过敏性鼻炎患者应建立症状日记记录诱因，每年过敏季节前2周开始预防性用药。合并哮喘或鼻息肉需定期复查肺功能及鼻内镜。日常可练习腹式呼吸增强膈肌力量，减少因鼻塞导致的张口呼吸。注意气候变化及时增减衣物，预防呼吸道感染诱发症状加重。