发烧如何物理降温

发烧可通过温水擦浴、冰袋冷敷、多饮水、调节室温、减少衣物等方式进行物理降温。体温超过38.5℃或持续不退时建议就医。

1、温水擦浴

用32-34℃温水浸湿毛巾，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水刺激皮肤，每次擦拭10-15分钟，间隔30分钟重复进行。

2、冰袋冷敷

将冰袋包裹干毛巾后置于前额或腋下，单次冷敷不超过20分钟。注意观察皮肤颜色，防止冻伤。婴幼儿及血液循环障碍者慎用。

3、多饮水

每小时饮用200-300毫升温开水或淡盐水，补充发热导致的水分流失。可适量饮用鲜榨橙汁补充维生素C，避免含糖饮料加重脱水。

4、调节室温

保持室内温度在24-26℃之间，使用加湿器维持50%-60%湿度。定时开窗通风，避免冷风直吹患者。

5、减少衣物

穿宽松透气的纯棉衣物，移除厚重被褥。婴幼儿可只穿单层尿布，通过皮肤散热降低核心体温。

物理降温期间需每30分钟复测体温，若出现寒战、意识模糊或体温持续超过39℃应立即停止并就医。恢复期保持清淡饮食，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物，避免剧烈运动。体温正常后24小时内仍需监测，防止反复发热。儿童及老年人物理降温时需专人看护，密切观察精神状态变化。