磨牙症每天都会磨牙，怎么办

磨牙症每天都会磨牙，可通过佩戴颌垫、调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式干预。磨牙症可能与精神心理因素、咬合关系异常、睡眠障碍、胃肠功能紊乱、神经系统因素等原因有关。

一、佩戴颌垫

佩戴颌垫是缓解磨牙症对牙齿磨损最直接有效的方法。颌垫是一种由医生取模定制的口腔装置，通常在夜间睡眠时佩戴。它可以隔开上下牙齿的直接接触，缓冲咀嚼肌的异常力量，从而保护牙齿的牙釉质不被过度磨损，防止牙齿出现敏感、裂纹甚至折断。同时，颌垫也能在一定程度上降低咀嚼肌的紧张度，缓解因磨牙导致的肌肉酸痛和颞下颌关节不适。定制的颌垫需要定期复查和调整，以确保其贴合度和舒适性。

二、调整生活习惯

调整生活习惯主要针对可能诱发或加重磨牙的行为因素。建议避免在睡前进行剧烈运动、观看刺激性内容或过度用脑，这些活动可能使精神持续处于兴奋状态。减少咖啡、浓茶、功能性饮料等含咖啡因饮品的摄入，尤其是在下午和晚上。戒烟限酒也有助于改善睡眠质量。建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，睡前可以通过温水沐浴、阅读、听舒缓音乐等方式帮助身心放松，为进入平稳睡眠状态创造条件。

三、心理疏导

长期的精神压力、焦虑、紧张情绪是导致磨牙症的常见原因。心理疏导旨在帮助患者识别和管理这些负面情绪。可以通过与家人朋友倾诉、培养兴趣爱好、进行正念冥想或瑜伽等方式进行自我调节。如果情绪问题较为严重，影响到日常生活，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是必要的。认知行为疗法等方法可以帮助患者改变对压力事件的认知和反应模式，从根源上减轻精神负担，从而可能减少磨牙的发生频率和强度。

四、药物治疗

药物治疗通常在其他方法效果不佳或症状严重时，在医生指导下考虑使用。针对由明显焦虑或抑郁情绪引发的磨牙，医生可能会短期使用抗焦虑药物如劳拉西泮片，或抗抑郁药物如盐酸帕罗西汀片，以稳定情绪、改善睡眠。对于咀嚼肌过度紧张、痉挛引起严重疼痛的患者，可能会使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，帮助放松肌肉。药物治疗必须严格遵医嘱，不可自行购买使用，并需注意可能的副作用和依赖性。

五、物理治疗

物理治疗主要用于缓解磨牙症带来的局部肌肉和关节症状。针对咀嚼肌群的按摩、热敷可以帮助放松肌肉，缓解晨起时的面部酸胀感。生物反馈治疗是一种行为疗法，通过仪器让患者感知到平时不易察觉的肌肉紧张信号，并学习有意识地控制并放松这些肌肉。对于伴有颞下颌关节紊乱的患者，专业的口腔理疗师可能会指导进行特定的张口训练或关节手法治疗，以改善关节功能和减轻疼痛。这些治疗需在专业人员指导下进行。

除了上述针对性干预，日常护理也至关重要。白天有意识地将牙齿分开，嘴唇闭合，舌尖轻抵上颚，避免无意识的紧咬牙关。饮食上选择松软易咀嚼的食物，避免过硬、过韧或需要长时间咀嚼的食品，以减轻咀嚼肌负担。定期进行口腔检查，让牙医评估牙齿磨损情况和颌垫的使用效果。如果磨牙声音影响到他人，或自己出现持续的牙齿敏感、面部疼痛、头痛、张口受限等情况，应及时前往口腔科或口腔颌面外科就诊，进行全面的评估和治疗。