孕晚期能吃海苔吗

孕晚期一般可以适量吃海苔，但需注意控制摄入量并选择低盐产品。

海苔富含碘、铁、钙等矿物质以及维生素B12，有助于预防孕期贫血并促进胎儿神经系统发育。其含有的膳食纤维可缓解孕晚期便秘问题，但市售调味海苔可能存在高盐、高添加剂风险。建议选择无添加的烤海苔，每日食用量控制在3-5克，避免与含碘药物或碘盐同时大量摄入。对于存在妊娠期甲状腺疾病或高血压的孕妇，需在医生指导下调整海苔摄入量。

孕晚期饮食应注意营养均衡，除适量食用海苔外，建议每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，保证优质蛋白如鱼禽肉蛋奶的摄入。避免生冷、高糖、高盐及含酒精食品，烹饪方式以蒸煮炖为主。保持每周3-5次适度运动如孕妇瑜伽或散步，定期进行产前检查。若食用海苔后出现皮肤瘙痒、水肿等异常反应，应立即停止食用并就医。