脚受伤后肿胀疼该怎么办

脚受伤后肿胀疼可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚部肿胀疼痛通常由软组织损伤、韧带拉伤、骨折、炎症反应、血液循环障碍等原因引起。

1、休息制动

受伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具辅助行走，防止二次损伤。急性期48小时内严禁热敷或按摩，否则可能加重皮下出血。若存在开放性伤口，需用无菌敷料覆盖保护。

2、冷敷处理

用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少渗出，缓解疼痛肿胀。注意避免冻伤皮肤，糖尿病或感觉障碍者需谨慎使用。冷敷适用于损伤后24-48小时内。

3、加压包扎

使用弹性绷带自足尖向小腿方向缠绕，压力均匀适中。包扎后需观察足趾颜色和温度，防止过紧影响血运。加压能限制组织液渗出，促进静脉回流。合并皮肤破损时，应先清创消毒再包扎。

4、抬高患肢

平卧时将伤脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。夜间可用枕头抬高下肢，日间每2小时保持抬高位20分钟。长期下垂可能加重肿胀，影响组织修复。伴有静脉血栓者抬高时需遵医嘱。

5、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药镇痛消腫。严重肿胀时可短期服用七叶皂苷钠片改善微循环。外用药如氟比洛芬凝胶贴膏可局部抗炎。骨折需配合碳酸钙D3片促进骨愈合。

恢复期应避免剧烈运动，穿着宽松鞋袜防止挤压。每日进行踝泵运动促进血液循环，活动度以不引起疼痛为度。饮食增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等有助于组织修复。若72小时后肿胀未消退或出现皮肤青紫、麻木等症状，需及时就医排查韧带撕裂、应力性骨折等严重损伤。