如何预防老年皮肤瘙痒

预防老年皮肤瘙痒需从皮肤保湿、避免刺激、饮食调整、衣物选择和规律作息等多方面综合干预。

1、皮肤保湿

老年人皮脂腺分泌减少，皮肤屏障功能下降，日常需使用含尿素、神经酰胺等成分的保湿霜，沐浴后3分钟内涂抹效果最佳。避免使用碱性肥皂，水温控制在37-40摄氏度，沐浴时间不超过10分钟。

2、避免刺激

减少接触化纤衣物、羊毛制品等易致敏材质，新衣物需充分洗涤后再穿。居住环境湿度建议维持在40%-60%，冬季可使用加湿器。避免频繁搔抓，指甲需修剪圆钝以防皮肤破损。

3、饮食调整

适量增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素A、E含量高的胡萝卜、坚果。限制辛辣食物、酒精及高糖饮食，每日饮水量不少于1500毫升。

4、衣物选择

优先穿着宽松透气的纯棉衣物，避免多层穿着导致汗液滞留。洗涤时选用中性洗涤剂，充分漂洗避免残留。冬季外出时可佩戴棉质手套减少冷风刺激。

5、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重皮肤干燥。适度进行太极拳、散步等低强度运动促进血液循环。出现持续瘙痒应及时就医排查糖尿病、肝肾疾病等潜在病因。

建议老年人每周进行1-2次燕麦浴将无糖燕麦粉加入浴水，可缓解轻度瘙痒。夜间瘙痒明显时可使用冷毛巾湿敷，避免电热毯高温档位。定期体检关注血糖、肝肾功能指标，合并慢性病患者需严格遵医嘱控制基础疾病。若出现皮肤抓痕、渗液等继发感染表现，应立即至皮肤科就诊。