运动科普丨想练八段锦，可利用这些碎片时间！

✍今天在医院遇到了隔壁的王奶奶，肚子疼得厉害。我问原因，她的儿子说王奶奶最近加入了八段锦社团，和一些志同道合的老朋友练习八段锦养生。约定每天晚上6点的时候在广场练，因为王奶奶比较会，所以是领带。但是✍今天晚上家中有事儿，导致晚饭吃完了，所以王奶奶一吃完饭便去了。结果回来没一会儿就开始肚子疼，就来医院了。

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我听后，真的是哭笑不得，虽然为了信用，但是也不能把自己的身体不当回事儿啊！大家应该都知道八段锦吧！这可是我们老祖宗留下的养生宝藏，那到底可以什么时候练呢？我来给大家说说！

✅早晨5-9点

✅饭后30分钟

✅下午6-7点

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我将这些话告诉给王奶奶母子后，他们表示以后再也不会吃饭就去练了，然后说了一些改善的方法，便让他们离开了。

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⭐相信阅读到这里，很多朋友对如何练八段锦，可能不太清楚，我已经将详细的步骤放在⏩图3了，赶快去看看吧！

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⚠️此外，在进行八段锦的时候，还有一些注意事项，大家一定要重视起来，让我们来看看！

1️⃣穿舒适衣物，应该选择宽松、透气、棉质的衣物，以及柔软的运动鞋，以便活动身体。

2️⃣注意呼吸节奏，练习八段锦的时候一定要调整呼吸，保持深长、自然的呼吸方式，不要过度调整呼吸节奏，以免引起胸闷。

3️⃣热身准备，进行八段锦的时候，需要提前进行20分钟左右的热身准备工作，以免拉伤肌肉。

4️⃣饮食清淡，以清淡、有营养的食物为主，比如生菜、瘦肉粥等，控制每餐摄入量在200g左右。

5️⃣避免饭后立即进行八段锦，以免引起腹痛、岔气。